Die Heidel- oder Blaubeere gehört zu den Top 10 der Superfrüchte. Bei wissenschaftlichen Untersuchungen konnte ein hoher Anteil an Antioxidantien sowie krebshemmenden Gerbstoffen nachgewissen werden. Diese Gerbstoffe sind bekannt dafür, dass sie Durchfall hemmen.

Ausserdem enthalten Blaubeeren grössere Mengen Anthocyane, Antioxidantien, die man in roten, blauen und dunkelfarbigen Früchten wie Trauben und Granatapfel findet. Von Anthocyanen ist bekannt, dass sie die feinen Blutgefässe im Auge stärken und so das Auge vermehrt mit Sauer- und Nährstoffen versorgt wird.

Auch im Ayurveda werden der Heidelbeere viele positive Eigenschaften zugesprochen. Sie gilt als ein Rasayana (Verjüngungsmittel), beruhigt das Pitta-Dosha und nährt die Gewebe. Gerade Ende August, wenn wir uns im Spätsommer befinden und der Körper durch den Sommer viel Hitze und Trockenheit angesammelt hat, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren. Denn bereits ab Ende September nehmen die windigen, kühleren Tage zu und damit auch das Vata im Körper. Das Immunsystem wird weiter geschwächt und ab Oktober/November kommt es vermehrt zu Erkältungskrankheiten.

Daher ist es jetzt besonders wichtig, dem Körper nährende und befeuchtende Lebensmittel zuzuführen, die gleichzeitig das Agni, das Verdauungsfeuer, nicht belasten.

Zu solchen Lebensmitteln gehören Kokosmilch, Reismilch, frisches süsses Obst, Datteln, Reispudding, Griespudding, Süsskartoffeln, Rahm und im Besonderen die Heidelbeere, die durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C und E das Immunsystem stärkt.

Laut Ayurveda hat die Heidelbeere folgende unterstützende Wirkungen auf den Körper:

• nährend
• stärkend
• Nerventonikum (nervenstärkend)
• stärkt das reproduktive Gewebe (spermatogen)
• gut für das Verdauungssystem

Ein besonders leckeres Dessert, das alle Kriterien für den nährenden Übergang in den Herbst erfüllt, ist eine vegane Kokoscrème mit Heidelbeeren an Himbeersauce.

Hier geht's zum Rezept.

Mit zunehmender Hitze im Sommer vermehrt sich das Pitta-Dosha. Es wird heisser und trockener. Der Stoffwechsel verändert sich. Im Gegensatz zu Herbst und Winter, wo der Körper den Stoffwechsel ankurbelt, um zu ‚heizen‘, reduziert der Körper im Sommer seine Stoffwechselaktivität. Das hat zur Folge, dass unsere Verdauungskraft ( ayurvedisch = Agni ) abnimmt, unser Appetit nicht sehr gross ist und wir uns bei grosser Hitze schlapp fühlen.

Daher sind leichte Mahlzeiten im Sommer zu bevorzugen. Besonders abends empfiehlt es sich, eine leichte Mahlzeit einzunehmen, da im Schlaf und bei Hitze der Stoffwechsel geschwächt ist. Umso mehr wie spät abends zu uns nehmen umso mehr Hitze erzeugt der Körper und umso schlechter schlafen wir.

Da Rohkost schwer verdaulich ist und unser Agni (Verdauung) abschwächt, empfiehlt es sich, abends warm zu essen, dafür aber Lebensmittel zu verwenden, die nach der Verdauung eine kühlende Wirkung auf den Körper haben.

Kühlende Pflanzen sind in der Regel Vata- oder Kapha-erhöhend, wirken nährend, anregend, sie befeuchten und schmieren den Körper und beruhigen die erhitzende und austrocknende Wirkung von Pitta.

Dazu gehören folgende Lebensmittel:

Kokosfruchtfleisch oder -milch, Kokosfett, Kokoswasser, Weintrauben, Rosinen, Rosenwasser, Gurken, Wassermelone und Melone, Avocado, Papaya, Auberginen, Zucchini sowie alle sehr saftigen und süssen Früchte wie Trauben, Heidelbeeren und Birnen.

Ideale Getränke für den Sommer

• alle Arten Pfefferminztee (auch heiss sehr gut)
• Pitta Tee (Raumtemperatur für Pitta Konstitutionen)
• Melonensaft - besonders gut für Pitta und Vata Konstitutionen
• Traubensaft – besonders gut für Pitta und Vata Konstitutionen
• Gurkensaft mit Minze (sehr kühlend)
• süsses Lassi mit Rosenwasser, Sharkara oder Vanille Lassi
• Minz-Lassi
• Wasser mit ein paar Tropfen Rosenwasser, wirkt auch emotional beruhigend, im Sommer für alle Konstitutionen (besonders bei Ärger oder Impulsivität